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Entrenamiento de un triatleta de élite

17-triatlon-1Si pensabas que los triatletas eran “súper-hombres” estas en lo cierto. Para llevar a cabo tal hazaña, son necesarias muchas horas de entrenamiento. Sesiones de gimnasio, tardes de fisio, sacrificio, etc. A continuación podrás descubrir cómo se entrenan los triatletas de más alto nivel.

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¿Estas preparado para volver a entrenar?

Para algunos resultara un complemento algo caro a tu rutina, pero lo cierto es que prevenir en salud y averiguar tu estado de forma al comienzo de un plan de entrenamiento es fundamental para alcanzar un buen rendimiento. Si no sabes de donde partes no sabrás donde llegaras.

La Crioterapia, mucho más que un tratamiento.

No hace mucho tiempo que apareció una publicación en el Medicine and Science in Sports and Exercise cuyo objetivo era investigar la influencia de enfriamiento muscular localizado después del ejercicio

Salud: entrenamiento cardiovascular

Uno de los errores más comunes entre los profesionales del Fitness y la Actividad Física es el de intentar adaptar las teorías tradicionales del entrenamiento deportivo al entrenamiento de sujetos que tienen por objetivo mantener o alcanzar un nivel optimo de salud.

Las comidas y el corredor

La comida: La dieta de un corredor debe estar presidida por alimentos ricos en hidratos de carbono complejos para favorecer la recarga de glucógeno muscular: pasta, arroz, papa, pan y cereales integrales. Eliminar los fritos en la carne, pescado, huevos y papas. Cocinarlos a la plancha. Evitar los alimentos “basura”, están cargados de grasas saturadas que no te van a aportar más que lastre las 24 horas del día.

La importancia de alimentarse bien en invierno

En esta época de frío, humedad e inclemencias meteorológicas, llevar una alimentación adecuada es más importante que nunca para realizar un buen entrenamiento y alcanzar un punto óptimo de forma.

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Salud: Toca defendenser ¡¡¡

Ya estamos entrados en época de gripes y resfriados. Niños y ancianos corren el riesgo más alto, pero lo comparten con los deportistas. Nosotros interpretamos que deporte es igual a salud, y que por hacer ejercicio somos más fuertes e invulnerables, pero en contra de ese mito, los deportistas son una población de riesgo que se ven afectados de la misma forma que los otros grupos de riesgo.

Electroestimulación; ayudas prácticas

Uno de mis objetivos a la hora de escribir, es la de dotar al deportista popular, profesional y de élite no profesional de las mejores herramientas disponibles para su practica deportiva. EL objetivo ultimo es que el deportista disponga de información útil, simplificada de todo lo que le puede ayudar tanto a entrenar como a recuperar y realizar una practica más segura. Habitualmente en círculos cercanos he comentado un pensamiento que no se si será muy correcto pero que es el siguiente:

Los beneficios de la propiocepción

"El Bosu". Ya he comentado en multitud de ocasiones los beneficios del entrenamiento funcional. Cuanto más se parezca nuestro entrenamiento a las necesidades reales de competición, mejor

Esguinces y desgarros

16Esguinces y desgarrosEs muy común en los practicantes de actividad física o deporte sufrir lesiones por elongación. Cuando esto ocurre hay dos estructuras que son lesionadas con más frecuencia. Los ligamentos y los músculos.

  • NEW TEAM 1

    Corine-Oropesa

    III Legua Solidaria "Miguel Angel Pascual Amor" 

    28-09-2014: Trescientos corredores tomarían la salida el pasado sábado en la III Solidaria "Miguel Angel Pascual Amor". Dos vueltas a un circuito urbano por las principales y monumentales calles de Oropesa ....

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  • NEW TEAM 2

    10kmsTalavera2014VI 10 Km Ciudad de Talavera 

    05-10-2014:  Exito de participación en la XXVIII Media Maraton Ciudad de la Cerámica, donde a su vez se celebró en paralelo la VI Edición de los 10 Kilómetros, superando así las estadisticas de años anteriores en cuanto a participación se refiere. En un circuito llano Antonio Nuñez (Bikila) conseguia la victoria en la Media Maraton y Mohamed Ourzadi (UDAT) en la distancia mas corta.... 

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  • NEW TEAM 3

    XVII MEDIO MARATON DE FUENLABRADA

    I Semana Naval II21-10-2014: El pasado domingo se disputó la XVII edición de la Media Maratón de Fuenlabrada (Madrid), donde casi 1200 corredores se pusieron el dorsal para participar en la prueba. José Luís Rodríguez Rodríguez - dirigido desde www.trainerweb.net en las postrimerías de su preparación para el Maratón de Valencia ...


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Calendario de Carreras

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Suunto Ambit 3

 Suunto Ambit3

 

Suunto apuesta por la conectividad con el lanzamiento de la nueva gama Ambit3 Connected. El próximo mes de septiembre, la familia Suunto crece y se conecta al mundo gracias a una nueva gama de productos que buscan complacer las nuevas inquietudes de los usuarios en todos los aspectos: a nivel de prestaciones multifuncionales para la práctica de deportes y también ofreciendo la posibilidad de compartir las aventuras.


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Petzl Nao

Petzl NAo

El nuevo Petzl Nao es un frontal inteligente que dispone de un modo de regulación automático de la intensidad. Aparte del cambio de color en algunos detalles, la principal diferencia con respecto a la versión anterior es el aumento de la potencia, que pasa de un máximo de 355 lumens a unos asombrosos 575 lumens.

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Mallas de Compresion HOKO

Sensei-Hoko

Concebida específicamente para largas distancias, la SENSEI tiene varias peculiaridades, únicas en su categoría, que mejoran el confort y minimizan la probabilidad de rozaduras: sujeción en la zona lumbar, ausencia de goma en la cintura, costuras montadas hacia fuera y compresión media en la parte superior de la pierna. Todo ello aderezado con unas excepcionales cualidades de evacuación del sudor y confort térmico. Tiene, además, 6 bolsillos muy elásticos de gran capacidad que fijan el contenido pudiendo substituir a una riñonera o complementar una mochila.

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Get Ready For S5 EP1 - MotivationPURE TRIATHLON CANET 1133. Vídeo ’A solas con Kilian Jornet’: “El Everest se puede hacer en un día”

ARTICULOS DESTACADOS

05Paula Linares 02Si me permites una apreciación creo que el trabajo psicológico debería formar parte del entrenamiento del atleta. Empiezo el trabajo psicológico la noche antes a la prueba con trabajos de visualización, el día de la prueba veo un par de vídeos y leo alguna frase de motivación para que me den ese "plus" y salir a comerme el mundo.          Paula Linares

  

 

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