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Los principales estiramientos para corredores de fondo

La flexibilidad permite al cuerpo ejecutar con soltura, armonía y en toda su amplitud todos los movimientos definidos por las articulaciones. La falta de flexibilidad se debe con más frecuencia a la vida sedentaria y a la inacción prolongada del cuerpo. Las articulaciones pierden poco a poco su movilidad, y los músculos su elasticidad.

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Evolución de los determinantes del rendimiento del corredor con la edad

Se sabe que el VO2max y la función cardiovascular en genera lse pueden mejorar de un 5 a un 25% por lo general. Generalmente se asume que, llegado un punto, las mejoras se estabilizan.

La restitución hídrica

“El proceso de recuperación es una de las partes más importantes en la globalidad del entrenamiento, pues influye decisivamente en el resultado final"

Entrenamiento cruzado

La difusión de la popularidad del triatlón y mi experiencia con triatletas, han alimentado el enfoque del entrenamiento cruzado a otras modalidades como es la carrera a pie, desechando aquella filosofia de que “correr solo se mejora corriendo”.    

Salud: entrenamiento cardiovascular

Uno de los errores más comunes entre los profesionales del Fitness y la Actividad Física es el de intentar adaptar las teorías tradicionales del entrenamiento deportivo al entrenamiento de sujetos que tienen por objetivo mantener o alcanzar un nivel optimo de salud.

Consejos para corredores

08consejos para correr

En el mundo del corredor existen unas pautas básicas que es necesario conocer, algunas son claves y otras son verdades que hacen más fácil la carrera, o que permiten mejorar más rápido, o que evitan lesiones.

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Electroestimulación; ayudas prácticas

Uno de mis objetivos a la hora de escribir, es la de dotar al deportista popular, profesional y de élite no profesional de las mejores herramientas disponibles para su practica deportiva. EL objetivo ultimo es que el deportista disponga de información útil, simplificada de todo lo que le puede ayudar tanto a entrenar como a recuperar y realizar una practica más segura. Habitualmente en círculos cercanos he comentado un pensamiento que no se si será muy correcto pero que es el siguiente:

Los beneficios de la propiocepción

"El Bosu". Ya he comentado en multitud de ocasiones los beneficios del entrenamiento funcional. Cuanto más se parezca nuestro entrenamiento a las necesidades reales de competición, mejor podremos rendir en la misma. Pero no sólo se trata de rendir de una forma óptima sino también de prevenir lesiones.

Lesiones térmicas en las pruebas de fondo

Las competiciones en los deportes de larga duración, entrañan un riesgo grave para algunos de los participantes, ya que dependiendo de las condiciones medioambientales – en concreto en condiciones de calor -posibilitan que los deportistas puedan padecer un “golpe de calor” así como las gravísimas consecuencias que esto puede acarrear.

Dieta mediterránea

La pirámide tradicional de la Dieta Mediterránea (DM) se ha puesto al día para adaptarse al estilo de vida actual. Por iniciativa de la Fundación Dieta Mediterránea y en colaboración con numerosas entidades internacionales, un amplio grupo de expertos pertenecientes a disciplinas diversas, desde la nutrición a la antropología, pasando por la sociología y la agricultura, ha consensuado un nuevo esquema que enriquece la representación gráfica con la incorporación de elementos cualitativos.

La L-Glutamina, ¿sirve para algo?

La glutamina es un aminoácido derivado de otro, el ácido glutámico, uno de los más frecuentemente presentes en todos los procesos de reparación orgánicos. La forma activa, al igual que sucede con la Carnitina, es la forma levógira, esto es, la L-Glutamina.

  • NEW TEAM 1

    1XI Copa de Europa de marcha

    El atleta español Miguel Ángel López ha logrado este domingo el oro en la prueba de 20 kilómetros de la XI Copa de Europa de marcha que se ha disputado en Murcia, y consigue de esta manera el billete para participar en los Juegos Olímpicos de Río 2016. Foto: RFEA

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  • NEW TEAM 2

    2Zegama - Aizkorri 

    Tras una larga hegemonía de Kilian Jornet como vencedor masculino, este año la Zegama-Aizkorri ha coronado al italiano Tadei Pivk tras una carrera disputadísima que ha concluido en 3h51’. En categoría femenina, la cántabra Azara García se ha impuesto en su debut en la prueba con un crono de 4h41’.  Foto: Jordi Saragossa.

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  • NEW TEAM 3

    3Diamond League

    El estadounidense Justin Gatlin, el atleta más rápido del mundo en 2014 (9.77), rebajó este viernes, con 33 años, su récord personal de 100 metros con un registro de 9.74 en la reunión de Doha, que inauguraba la Liga de Diamante de atletismo. Foto: AFP

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Calendario de Carreras

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Polar M400

 

 Polar M400 hr 372x400

El nuevo Polar M400 incorpora un GPS de alta sensibilidad así como soporte para diferentes tipos de deporte, aunque quizás lo más interesante es que está pensado para ser llevado durante todo el día y contabilizar nuestro nivel de actividad.

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Salomon Wings Pro

salomon wings pro

Las Salomon Wings Pro, inspiradas en el diseño y el rendimiento de las S-Lab, constituyen unas zapatillas idóneas para la práctica de trail running. Una de sus principales ventajas es que el pie se mantiene sujeto de forma cómoda, lo que se traduce en un gran nivel de confianza para el corredor a la hora de moverse rápidamente por los senderos más técnicos. Foto: Salomon.

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Asics Compresion

asics compression sock

ASICS ha introducido algunos accesorios que completan su gama Muscle Motion Support (de soporte para músculos en movimiento) para asegurar que se puedan obtener los beneficios de rendimiento máximos en todo el cuerpo. Fotografía: asics.com

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ARTICULOS DESTACADOS

Miguel Angel LopezEl marchador Miguel Angel López El marchador Miguel Ángel López se muestra muy ilusionado ante la Copa de Europa que se celebra este domingo en su tierra, en Murcia, donde será una de las grandes bazas de la selección española, avalado por sus últimos éxitos, que ya provocan que tenga que "salir en las grandes citas buscando siempre la medalla". Foto: miguelangellopeznicolas.es  Leer Mas ...

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