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La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca y las Adaptaciones al Entrenamiento

04FrecuenciaCardiacaEntreno

Los antiguos chinos, más avanzados en medicina que sus homólogos occidentales, ya sabían que, cuando un anciano tenía un pulso muy regular, como un metrónomo, ése era el síntoma inequívoco de que le quedaban pocos días de vida. Hoy en día denominaríamos a ese síntoma como disfunción autonómica, esto es, el control deficiente del sistema nervioso autónomo (SNA) sobre el corazón.

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Consejos para corredores

En el mundo del corredor existen unas pautas básicas que es necesario conocer, algunas son claves y otras son verdades que hacen más fácil la carrera, o que permiten mejorar más rápido, o que evitan lesiones.

La importancia del Psoas. II parte.

02Psoas II

Para valorar el acortamiento del psoas, tenemos por ejemplo, estas dos pruebas:

La importancia del Psoas

En lo más profundo de nuestro cuerpo se encuentra el psoas, un pequeño músculo que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. Aprender a relajarlo, por lo tanto, ayuda a ganar una mayor estabilidad. El cuerpo presenta una serie de capas o niveles: primero la piel, luego los músculos, después los órganos y, finalmente, el esqueleto.

Nuevos parámetros para el control del entrenamiento

La variabilidad de la frecuencia cardíaca es el resultado de la interacción del sistema nervioso autónomo con el sistema cardiovascular a través del predominio del Sistema Nervioso Parasimpático, mediado por el Nervio VAGO que predomina en reposo con el Sistema Nervioso Simpático mediado por situaciones de ansiedad, estrés, es decir Catecolaminas fundamentalmente Adrenalina. Esta pequeña definición es cierta pero debemos traducirla un poco.

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La importancia de las vitaminas y antioxidantes

03VitaminasEs de sobra conocido que el ejercicio físico regular proporciona muchos beneficios para la salud, pero es evidente que también provoca un aumento en la producción de radicales libres.

La importancia del Piramidal

El piramidal o piriforme es un  músculo situado en la pelvis, en la parte profunda de la  región glútea. Se origina en la cara anterior del sacro y se inserta en la cara  superior del trocánter mayor del fémur. Es uno de los principales  estabilizadores de la cadera.

Electroestimulación; ayudas prácticas

Uno de mis objetivos a la hora de escribir, es la de dotar al deportista popular, profesional y de élite no profesional de las mejores herramientas disponibles para su practica deportiva. EL objetivo ultimo es que el deportista disponga de información útil, simplificada de todo lo que le puede ayudar tanto a entrenar como a recuperar y realizar una practica más segura. Habitualmente en círculos cercanos he comentado un pensamiento que no se si será muy correcto pero que es el siguiente:

  • NEW TEAM 1

    1Campeonato de Europa de Selecciones

    Victoria de Miguel Heras y Gemma Arenas en el Gran Trail Peñalara. Con este triunfo se proclaman Campeones de España de Carreras por Montaña Ultra - Gran Premio Four Factors. 

      

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  • NEW TEAM 2

    2Mundial de Atletismo 

    Corre peligro la supremacía de Bolt no solo en los 100m, lo que se conocía desde el inicio de temporada dadas las grandes marcas de Gatlin (9,74s, la mejor) en el hectómetro.

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  • NEW TEAM 3

    3VI ALTENARA TRAIL

    El recorrido de la Artenara Trail, que integra la prueba reina de 31 kilómetros, la Médium de 16 km, y la Starter de 10 kilómetros, ha contado este sábado bajo el arco de salida con un total de 750 corredores, un récord de participación que posiciona a la carrera como una de las citas más importantes para los amantes del trail en las islas.

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Mochila de Hidratación

 Ultra VestaDurante más de 20 años ULTIMATE DIRECTION ha venido ofreciendo productos de hidratación de manera constante, con un catálogo de artículos que ha ido evolucionando y pefeccionándose. Su novedad para este año es la mocila de hidratación ULTRA VESTA de JENNY COLLECTION, que ha sido diseñada específicamente por atletas femeninas para las atletas femeninas.


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Gatosport

gatosport

 

El pastel GATOSPORT es un preparado muy energético desarrollado para cubrir las necesidades específicas de los deportistas. Se cocina con agua y puedes tomarlo con café o té. Te permite una utilización tardía gracias a su fácil digestión (se consume una hora antes del inicio de la actividad física)

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miha bodytec

bt header 792x397px Funktion Wirkung

La tecnología y la ciencia se unen para impulsar una revolucionaria máquina para el entrenamiento deportivo. Se trata de Miha Bodytec, también conocido como el Biotraje, que, en base a la electroestimulación, consigue sesiones de entrenamiento en las que se llegan a ejercitar 300 músculos a la vez, lo que supone un salto cualitativo gigantesco en la preparación deportiva. Atletas de primer nivel como el recordman mundial Usain Bolt han introducido este método en su entrenamiento regular...

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ARTICULOS DESTACADOS

 07Cesar Canales 2César Canales, es de esas personas que le sacan al día 25 horas, en buena medida gracias a tener identificado su ocio con sus pasiones: su profesión de médico vinculado a su deporte, la carrera de montaña. Organizando el tiempo de su familia, de su trabajo, y de sus propios entrenamientos, se dedica sobre todo a la biomecánica, prevención y tratamiento de lesiones en su tiempo libre. El título de su blog lo deja claro: Medicina, salud y deporte eficiente. En él, entre otros temas de sumo interés, desveló el porqué Kilian Jornet sólo sude "un poco por la nuca". Recientemente, César se ha integrado en la tribu Rab.

 

 

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