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Evolución de los determinantes del rendimiento del corredor con la edad

Evolucion de los determinantes  vo2feature

Se sabe que el VO2max y la función cardiovascular en genera lse pueden mejorar de un 5 a un 25% por lo general. Generalmente se asume que, llegado un punto, las mejoras se estabilizan.

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Entrenamiento cruzado

La difusión de la popularidad del triatlón y mi experiencia con triatletas, han alimentado el enfoque del entrenamiento cruzado a otras modalidades como es la carrera a pie, desechando aquella filosofia de que “correr solo se mejora corriendo”.    

Un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis.

Un nuevo estudio liderado por Michael Rathleff en la Universidad de Aalborg en Dinamarca y publicado en agosto en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, donde descubrieron que un solo ejercicio podría resultar eficaz en el tratamiento de la fascitis plantar. <

La Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca

Los antiguos chinos, más avanzados en medicina que sus homólogos occidentales, ya sabían que, cuando un anciano tenía un pulso muy regular, como un metrónomo, ése era el síntoma inequívoco de que le quedaban pocos días de vida. Hoy en día denominaríamos a ese síntoma como disfunción autonómica, esto es, el control deficiente del sistema nervioso autónomo (SNA) sobre el corazón.

La Crioterapia, mucho más que un tratamiento.

No hace mucho tiempo que apareció una publicación en el Medicine and Science in Sports and Exercise cuyo objetivo era investigar la influencia de enfriamiento muscular localizado después del ejercicio y evaluar no solamente parámetros metabólicos sino además si había algún factor más importante, más ultra estructural, y encontraron que el frío es capaz de favorecer la expresión de genes relacionados con la recuperación

Recuperación, densidad o frecuencia

Recuperacion 01

No son términos sinónimos pero los presentamos de forma agrupada, pues se relacionan con  la sucesión temporal de las cargas de entrenamiento.

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La carga del entrenamiento (Intensidad)

Del análisis del entrenamiento de los grandes corredores de fondo se desprenden dos aspectos comunes, ambos relacionados con la intensidad de entrenamiento. Por una parte, casi todos los grandes corredores de fondo obtuvieron éxitos previos en distancias más cortas. En segundo lugar, no siempre realizaron volúmenes enormes, pero todos incluyeron entrenamiento de alta intensidad.

La carga del entrenamiento (Volumen)

El volumen de entrenamiento define la parte cuantitativa de la carga de entrenamiento (Verjoshanski 1990). Hay que distinguirlo de la “duración”, pues el volumen se ciñe al tiempo o distancia real de esfuerzo, mientras que la duración incluye las posibles pausas en el mismo o en la totalidad de la sesión (Bompa 1994).

La Fortaleza Mental

Si practicas deportes de resistencia como Ultra Trail, Irónman, Quebrantahuesos o pruebas similares, deberás poseer una serie de habilidades psicológicas que te ayudarán ser más fuerte mentalmente.

¿Es importante que un casco seo ligero?

Como cualquier otro elemento del conjunto, aunque menos que aquellos que se mueven en rotación y traslación, ruedas, bielas, pedales, la masa es siempre un  elemento a tener en cuenta en el conjunto ciclista dado que ejercerá una fuerza negativa contra la gravedad. Por lo tanto, la seguridad que aporta un casco tiene el efecto colateral de aumentar nuestra masa. 

El entrenamiento en suspensión: TRX

La fuerza es un resultado dinámico de cualquier movimiento deportivo que se manifiesta según sus componentes: velocidad de ejecución, resistencia que hay que vencer y duración del esfuerzo (Verkhoshansky 2002).

  • NEW TEAM 1

    1X Milla Internacional de Bilbao

    El atleta español Manuel Olmedo y la polaca Katarzyna Broniatowska se proclamaron este sábado vencedores de la X edición de la Milla Internacional de Bilbao, una prueba que supuso el tercer triunfo del sevillano y su redención tras la lesión que le impidió acudir al pasado Campeonato de Europa en pista cubierta. Foto: Bilbao Atletismo

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  • NEW TEAM 2

    2Campeonato del Mundo de Cross

    Geoffrey Kipsang Kamworor y Agnes Jebet Tirop prolongaron la hegemonía keniana en los campeonatos del mundo de campo a través disputados en la ciudad china de Guiyang, en el centro del país, donde el otro gran favorito, el también keniano Bedan Karoki Muchiri, se llevó la plata. Foto: Getty

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  • NEW TEAM 3

    3Asics Medio Maraton de Madrid

    El ugandés Alex Kapcheromit y la keniata Linah Cheruto se impusieron este domingo en el Asics Medio Maratón de Madrid, mientras que Alejandro Fernández fue el primer español de una prueba marcada por el excelente número de participantes, con 19.700 corredores. Foto. Asics Medio Maraton de Madrid

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COMPRESSION

 

 2xu compression calf sleeves

Las 2XU Compressión Calf son unas pantorrilleras de compresión de alta duración, fabricadas sin costuras, con protección solar (UPF50+), antibacterianas y de compresión gradual completa.

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S-Lab Exo Short Tight M

S LAB EXO SHORT TIGHT M

Las Salomon S-Lab Exo Short Tight M son unas mallas cortas con sistema de compresión muscular para trail-running.  Son una prenda cómoda y funcional, con un corte muy estudiado y un look muy atractivo.  Foto: www.verticutdoor.com

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HANNspree

HANNspree

La multinacional china HANNspree acaba de anunciar el lanzamiento de un numero smartwatch que supone la entrada de esta competitiva marca en el mundo de los wereables. El HANNspree Sports Watch se presenta como un elegante dispositivo con aspecto de reloj digital normal, pero que cuenta con conectividad Bluetooth para sincronizarse con nuestro teléfono y avisarnos de llamadas o mensajes entrantes. Foto: HANNspreee

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Cto de España de Duatlon LD masculinoSCOTT ABR 2015 RESUMEN FINALNo dejes de lado tu sueño…Confía!

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Wilson KipsangEl fondista keniano Wilson Kipsang Kiprotich, explurmarquista mundial de maratón y con la tercera mejor marca mundial de todos los tiempos (2h.03:23), ha desclarado que en próximo maratón de Londres puede "batir de nuevo" el record de la distancia". Fotografia: Efe. 

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