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Category: Entrenamientos y actividad física
Written by: Super User
Creado: 06 Mayo 2017
Visto: 60
consejos trail running principiantes

III Jornada de iniciación al trail running.

Ya son tres jornadas las que hemos dedicado a la iniciación al trail de forma presencial en la provincia de Madrid. Una docena de corredores procedentes del asfalto son los que se han embarcado en esta aventura con el ánimo inquieto de ponerse un dorsal en una carrera de montaña.

De la parte teórica previa al entrenamiento dedicada a la adquisición de conocimientos y a preguntas de los atletas voy a dejar por escrito los consejos impartidos en la jornada de hoy.

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Category: Entrenamientos y actividad física
Written by: Super User
Creado: 24 Abril 2017
Visto: 29
el descanso tras el maraton

El objetivo que establecimos al principio de la temporada ya ha pasado. Has cruzado la línea de meta del maratón de Madrid, una prueba exigente que genera una importante destrucción muscular. Durante los entrenamientos,  ensayamos  la estrategia que íbamos a seguir para minimizar esa destrucción, pero a pesar de ello son altos los niveles destrucción muscular. También resultó inevitable el vaciado del glucógeno muscular, por lo tanto hay que priorizar la secuencia de los factores que intervienen en proceso de recuperación.

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Category: Entrenamientos y actividad física
Written by: Super User
Creado: 16 Abril 2017
Visto: 346
cuantificación de la carga de entrenamiento

Desechando aquella idea de que el entrenamiento no es solo ponerse las zapatillas y ponerse a correr, la cuantificación de la carga de entrenamiento toma un papel relevante si no determinante.

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Category: Entrenamientos y actividad física
Written by: Super User
Creado: 24 Marzo 2017
Visto: 154
beneficios del umbral anaerobico

El entrenamiento anaeróbico es aquel que desde el punto de vista fisiológico el organismo trabaja con ausencia o carencia de oxigeno dando lugar a realizar los procesos para la generación de energía activando el metabolismo de las proteínas y de la fosfocreatina, dando lugar a una fase limitada de trabajo

Las sesiones de entrenamiento plateadas sobre el umbral anaeróbico - intensidad fisiológica submáxima crítica a nivel metabólico -, pueden ser las más temidas por los corredores. En el argot del corredor viene a dominarse “entrenamiento de calidad”.

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