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Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 03 Julio 2015
Visto: 678

planificacion para empezar a correr

Este plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero está diseñado para aquell@s que quieran empezar de forma sistemática y aficionarte al running. Te recomiendo que antes de comenzar el programa visites a tu médico a fin de que te haga una exploración médico-deportiva; con ello podrá detectar cualquier alteración  o anomalia, que pueda potencialmente afectar a tu salud.

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Plan entrenamiento maraton

Written by: Super User
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 03 Julio 2015
Visto: 768

planificacion maraton

Esta planificación constó de 29 semanas, siendo el objetivo inicial 10.000 metros en ruta. Seguidamente se buscó un punto de forma para media maratón y finalmente se completó con la distancia de maratón. En el archivo adjunto consta el mesociclo de Acumulación donde el MKS (Máximo Kilometraje Semanal) fue de 120 Kms.

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Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 30 Junio 2015
Visto: 723

planificacion medio maraton

Esta estructura está integrada dentro de un plan de trabajo para bajar de 1h 30min. basados en el ámbito fisiológico, es decir, en el conocimiento de la fisiología del ejercicio. Por consiguiente, no abordaremos aspectos muy importantes, aunque críticos o imprescindibles a este nivel, como la técnica de carrera o los ejercicios de fuerza para mejorarla.

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Plan entrenamiento 5 km

Written by: Super User
Creado: 25 Junio 2015
Visto: 1115

planificacion 5000m

El modelo de periodización utilizado tuvo su comienzo en el otoño hasta llegar al final del verano del año siguiente aunque aquí no se muestra la temporada completa. Este atleta tuvo la intención inicial de estar en forma en verano utilizando el invierno para ponerse en forma; en este plan solo se insinúa el desarrollo empleado para alcanzar el pico de forma.

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