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Las Comidas Corredor

Las comidas y el corredor

Written by: Super User
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 01 Junio 2015
Visto: 683

La comida: La dieta del corredor debe estar presidida por alimentos ricos en hidratos de carbono complejos para favorecer la recarga de glucógeno muscular: pasta, arroz, papa, pan y cereales integrales. Eliminar los fritos en la carne, pescado, huevos y papas. Cocinarlos a la plancha. Evitar los alimentos “basura”, están cargados de grasas saturadas que no te van a aportar más que lastre las 24 horas del día.

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plan de entrenamiento

Plan entrenamiento 10 Km

Written by: Super User
Creado: 26 Septiembre 2012
Visto: 943

Este plan de entrenamiento para 10 km procede de un modelo convencional de 30 semanas donde finaliza en el modelo ATR (Acumulación, Transformación, Realización). El atleta para el que se le planificó tuvo dos puntos de forma (Campeonato de España de Campo a Través) y 10.000m. en ruta. A lo largo del programa se aumentó el volumen de entrenamiento y la intensidad para llegar al periodo de entrenamiento de carga más alta las últimas 8 semanas.

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Entrenamiento Suspension
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 04 Abril 2015
Visto: 715

La fuerza es un resultado dinámico de cualquier movimiento deportivo que se manifiesta según sus componentes: velocidad de ejecución, resistencia que hay que vencer y duración del esfuerzo (Verkhoshansky 2002).

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fuerza runners

El entrenamiento de fuerza

Written by: Super User
Category: Entrenamientos y actividad física
Creado: 04 Septiembre 2012
Visto: 821

El trabajo desarrollado en el gimnasio y la carrera continua se complementan a la perfección. Hasta hace no muchos años el entrenamiento de fuerza en corredores de fondo se concebía como un medio para la prevención de lesiones.

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