TRAIL RUNNING

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TRAIL RUNNING

trail running

Descubre la esencia de la resistencia extrema

Entrenador Trail Running, montaña ...

Prepara tus carreras de montaña conmigo. Como entrenador trail running estoy especializado y capacitado para el desarrollo de un plan entrenamiento encaminado a las carreras por montaña, trail running, ultra trail, kilómetros verticales, que mejor se adapte a ti.

Actualizado según las directrices (International Endurance Work Group). También puedes optar por el asesoramiento de tu preparador fisico online.

¿Preparas correctamente una Ultra o solo corres por la montaña?

Las carreras de larga distancia o ultra trail son un objetivo serio que requiere un entrenamiento específico si queremos culminar el objetivo sin sufrir una lesión o quedarnos en el intento.

Basada mi opinión en el círculo más próximo a mí, estoy convencido de que la mayoría de gente entrena mal para las carreras ultra trail. Basan el plan en acumular horas, kilómetros y metros de desnivel sin tener en cuenta otras variables propias de los entrenamiento de resistencia de larga duranción. Por ejemplo, la intensidad, la densidad de los entrenamientos, el entrenamiento de fuerza específico del corredor de montaña, sesiones de velocidad, ejercicios de propiocepción y el entrenamiento cruzado más idóneo.

La mayoría no cuenta con una planificación ni deportiva ni nutricional, o si cuentan con planifiación es a corto plazo "Me he preparado esta carrera en apenas un mes".

Otros corren por sensaciones considerando que con eso basta.

No se suplementan correctamente (Esto es demasiado típico).

No determinar sus umbrales de rendimiento (corren a ciegas).

No evalúan su estado de salud deportiva.

No entrenar la fuerza, o dedican muy poco tiempo a este segmento. 

No descansan lo suficiente.

Esta serie de circunstancias desembocan en algunas ocasiones en el sobreentrenamiento. No cometas errores si quieres participar en UltraTrail. Tu salud, tu seguridad valen más que las zapatillas que calzas. Rentabiliza el esfuerzo que inviertes a diario y equilibra tu entrenamiento.

Juan A. Moreno

Técnico deportivo en montaña (Nivel I)

   Titular del Area de Preparación Física | Preparador Físico

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