TRAIL RUNNING

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TRAIL RUNNING

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Descubre la esencia de la resistencia extrema

Entrenador Trail Talavera de la Reinana

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¬ŅPreparas correctamente una Ultra o solo corres por la monta√Īa?

Las carreras de larga distancia o ultra trail son un objetivo serio que requiere un entrenamiento específico si queremos culminar el objetivo sin sufrir una lesión o quedarnos en el intento.

Basada mi opini√≥n en el c√≠rculo m√°s pr√≥ximo a m√≠, estoy convencido de que la mayor√≠a de gente entrena mal para las carreras ultra trail. Basan el plan en acumular horas, kil√≥metros y metros de desnivel sin tener en cuenta otras variables propias de los entrenamiento de resistencia de larga duranci√≥n. Por ejemplo, la intensidad, la densidad de los entrenamientos, el entrenamiento de fuerza espec√≠fico del corredor de monta√Īa, sesiones de velocidad, ejercicios de propiocepci√≥n y el entrenamiento cruzado m√°s id√≥neo.

La mayoría no cuenta con una planificación ni deportiva ni nutricional, o si cuentan con planificación es a corto plazo "Me he preparado esta carrera en apenas un mes". Otros errores comunes:

Otros corren por sensaciones considerando que con eso basta.

No se suplementan correctamente (Esto es demasiado típico).

No determinar sus umbrales de rendimiento (corren a ciegas).

No eval√ļan su estado de salud deportiva.

No entrenar la fuerza, o dedican muy poco tiempo a este segmento. 

No descansan lo suficiente.

Esta serie de circunstancias desembocan en algunas ocasiones en el sobreentrenamiento. No cometas errores si quieres participar en UltraTrail. Tu salud, tu seguridad valen m√°s que las zapatillas que calzas. Rentabiliza el esfuerzo que inviertes a diario y equilibra tu entrenamiento.

Juan A. Moreno

T√©cnico deportivo en monta√Īa (Nivel I)

   Titular del Area de Preparaci√≥n F√≠sica CD Trainerweb Zone √©TWN

Entrenador Trail Running