Alberto García Moreno (Club AGOTEAM), corredor no profesional de carreras por montaña con larga experiencia en esta especialidad y con el foco puesto en carreras de ultra distancia.
Organizamos el calendario de competiciones para el año 2022 definiendo y situando el objetivo principal de la temporada el Gran Trail de Peñalara, 104 Km y 5100m D+ (octubre-2022).
Tras diseñar el modelo de planificación que más se adapta a este corredor, iniciamos la temporada. Factores externos que fueron sucediendo, interfirieron sobre lo planificado: contratiempos, cuestiones familiares, lesiones… comprometieron de forma seria su participación en el GTP, pero su interés, motivación y aspiraciones por esta carrera nos invitaban a continuar.
Como entrenador y tras los años que lleva confiando en mí la dirección técnica de los entrenamientos, conozco su perfil, su trayectoria deportiva, sus características físicas, sus puntos débiles y fuertes y su estado actual de forma. De esta manera contaba con toda la información necesaria para desarrollar su estructura de trabajo hasta la consecución del objetivo y dar continuidad a su proyecto, si bien es cierto, de que el tiempo del que disponemos no es suficiente para lograr un pico de forma. Soy consciente en primera persona del punto donde se encuentra, el entrenamiento desarrollado hasta el momento y no tenemos referencias de competiciones preliminares, siendo que la única prueba que nos hubiera permitido conocer su rendimiento es el Guerrero de Gredos (agosto-2022) donde sufre un pequeño accidente y se lesiona.
Recuperación de la lesión en tiempo récord y definitivamente opta por participar. En las últimas semanas establecemos una estrategia precompetitiva. Abordando todas las globalidades. Doy por bueno simplemente el hecho de proclamarse finisher, pero esto no impide que analicemos el recorrido, la climatología, el material a emplear y los tiempos de paso.
Este corredor afincado en Madrid, conoce al detalle el recorrido, el perfil, los tramos más técnicos del trazado. El hecho de entrenar los tramos de forma aislada nos permitía obtener referencias para poder establecer el tiempo hasta la finalización de la prueba, el ritmo, a fin de que tuviera conocimiento de la autogestión de la intensidad del esfuerzo en los diferentes tramos del recorrido.
Es cierto que estos detalles de la carrera podíamos conocerlos por ser una zona habitual de entrenamientos, pero en otros casos, estos recursos podemos obtenerlos por la información que facilita la propia organización, o en redes sociales a través de comentarios y foros, pero insisto que es conveniente conocer el tipo de terreno, el desnivel positivo, la climatología, los tiempos de paso por los controles, ya que desconocer estos aspectos endurecerá la carrera.
Las condiciones climatológicas para el día de la carrera eran buenas. Básicamente Alberto había estado entrenando en condiciones idénticas, por lo que el material a emplear venía siendo el utilizado hasta el momento. Tampoco había que introducir cambios en la alimentación.
Conocer la composición de los avituallamientos ofrecidos por la organización nos permitía elaborar un timing nutricional y así distribuir los alimentos para reducir a la mínima expresión el peso de la mochila tanto sólido como líquido, además del material que exigía la organización como obligatorio.
Por su experiencia en carreras de ultra-trails, no prioricé el aspecto psicológico como parte del entrenamiento, aunque lo considero un factor muy importante. Para corredores no iniciados en la ultra distancia, produce incertidumbre el hecho de desconocer el esfuerzo que le va a suponer alcanzar la meta dado que en los entrenamientos no cubrimos distancias tan largas, el conocimiento previo de que el sufrimiento y el dolor aparecerán en algún momento, la cantidad de circunstancias imprevistas que pueden a aparecer a lo largo de una prueba de larga duración: cambios climáticos, caídas, bajones… incertidumbre.
Entrando en la dimensión táctica de la carrera yo le propongo a Alberto que mantenga una estrategia conservadora, manteniendo un ritmo prudente sin tomar riesgos. Se de antemano que las decisiones que deba tomar a lo largo de la carrera serán acertadas. El esquema general sobre los tiempos de paso que él ha diseñado, le da confianza y a buen seguro le ayudarían a gestionar el esfuerzo, ya que el ritmo lo tiene interiorizado y al mantenerse las mismas condiciones que en los entrenamientos, esto no variará mucho.
A groso modo he explicado la estrategia que establecimos de manera minuciosa. Esto nos aportaba los recursos suficientes para abordar con éxito la carrera de forma táctica, así sería más fácil tomar decisiones.
Cuando preparamos una carrera por montaña, además de contar con un entrenamiento adecuado a tus capacidades, el resultado final dependerá directamente del conocimiento y de la gestión de los requerimientos de la competición. Conocer todos los detalles te permitirá estar cerca de tu potencial, tal fue el caso de Alberto que consiguió finalizar la carrera 1h 30mn antes de lo planificado.
Espero que el contenido te halla resultado interesante. Si consideras que puedo ayudarte a planificar y establecer las directrices de tu entrenamiento, puedes consultarme a través de la pestaña de contacto o correo electrónico. Estaré encantado de forma parte de tus proyectos.
JuanAn Morenno
Entrenador Atletismo | Trail Running | Preparador Físico
Fotografia principal: Cano Fotosport.
