ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING | CARRERA DE MONTAÑA

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING | CARRERA DE MONTAÑA

Trail Running

Descubre la esencia de la resistencia extrema

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING

Prepara tu carrera de montaña conmigo. Estoy especializado y capacitado para desarrollar tu entrenamiento trail running acorde a tus cualidades físicas. Mi inquietud y mi objetivo es asegurar de que estes entrenado en consecuencia de los requisitos y fundamentos especificos de las carreras de montaña, trail running, ultra trail, kilómetros verticales.

Actualizado según las directrices (International Endurance Work Group). También puedes optar por el método online. 

CARRERA DE MONTAÑA

¿Preparas correctamente una Ultra o solo corres por la montaña?

Las carreras de larga distancia o ultra trail son un objetivo serio que requiere un entrenamiento específico si queremos culminar el objetivo sin sufrir una lesión o quedarnos en el intento.

PREPARADOR FISICO

Basada mi opinión como preparador físico en el círculo más próximo a mí, estoy convencido de que la mayoría de gente entrena mal para las carreras de montaña. Basan el plan en acumular horas, kilómetros y metros de desnivel sin tener en cuenta otras variables propias de los entrenamiento de resistencia de larga duración. Por ejemplo, la intensidad, la densidad de los entrenamientos, el entrenamiento de fuerza específico del corredor de montaña, sesiones de velocidad, ejercicios de propiocepción y el entrenamiento cruzado más idóneo.

La mayoría no cuentan con una planificación ni deportiva ni nutricional, o si cuentan con planificación es a corto plazo "Me he preparado esta carrera en apenas un mes". Otros errores comunes en el mundo del trail running:

Otros corren por sensaciones considerando que con eso basta.

No se suplementan correctamente (Esto es demasiado típico).

No determinar sus umbrales de rendimiento (corren a ciegas).

No evalúan su estado de salud deportiva.

No entrenar la fuerza, o dedican muy poco tiempo a este segmento. 

No descansan lo suficiente.

Esta serie de circunstancias desembocan en algunas ocasiones en el sobreentrenamiento. No cometas errores si quieres participar en UltraTrail. Tu salud, tu seguridad valen más que las zapatillas que calzas. Rentabiliza el esfuerzo que inviertes a diario y equilibra tu entrenamiento.

Juan A. Moreno

Técnico deportivo en montaña (Nivel I)

  Entrenador Trail Running