¿QUE INCLUYE EL PLAN?
Plan de entrenamiento específico para Maratón. Fase específica de preparación.
Duración 13 semanas.Trabajo complementario de la fuerza general y core.Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado.Inicio del plan recomendado 13 semanas antes de la competición.
Plan de entrenamiento encaminado a la iniciación al running world de una manera progresiva.
Enfocado hacía aquell@s personas que pretendan iniciarse de forma segura y afrontar los entrenamientos minimizando el riesgo de lesión y con garantias de éxito.
No esta recomendado para aquell@s que carezcan de constancia y perseverancia. Que no dispongan de al menos 1 hora al día para la práctica del deporte. Tampoco para aquell@s que no les importe ni su rendimiento ni salud.
Plan de entrenamiento específico para Media Maratón. Fase específica de preparación. Duración 10 semanas, 5 sesiones semanales.
Test inicial para determinación del los umbrales de trabajo.
Configuración de las zonas de trabajo.
Trabajo complementario de la fuerza general y core.
Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado (1h 20mn - 1h. 40mn).
Inicio del plan recomendado 10 semanas antes de la competición.
Plan de entrenamiento específico para Maratón de Montaña. y de un desnivel de 2000m. Fase específica de la preparación. Duración 11 semanas.
Test inicial para determinación del los umbrales de trabajo. Configuración de las zonas de entrenamiento.
Incluye trabajo de fuerza general.
Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado con experiencia en la montaña
Inicio del plan recomendado entre 11 y 12 semanas antes de la competición.
Plan de entrenamiento específico para MEDIO MARATON DE MONTAÑA. Fase específica de la preparación 17 semanas.
Inicio del plan recomendado entre 15 y 17 semanas antes de la competición.
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