Plan de entrenamiento encaminado a la iniciación al running world de una manera progresiva.

Enfocado hacía aquell@s personas que pretendan iniciarse de forma segura y afrontar los entrenamientos minimizando el riesgo de lesión y con garantias de éxito.

No esta recomendado para aquell@s que carezcan de constancia y perseverancia. Que no dispongan de al menos 1 hora al día para la práctica del deporte. Tampoco para aquell@s que no les importe ni su rendimiento ni salud.

¿QUE INCLUYE EL PLAN?

Plan de entrenamiento específico para Maratón de Montaña. y de un desnivel de 2000m.  Fase específica de la preparación. Duración 11 semanas.

Test inicial para determinación del los umbrales de trabajo. Configuración de las zonas de entrenamiento.

Incluye trabajo de fuerza general.

Recomendado para corredores de nivel medio y avanzado con experiencia en la montaña

Inicio del plan recomendado entre 11 y 12 semanas antes de la competición.

¿SABEMOS CALCULAR EL RENDIMIENTO DEL CORREDOR DE MONTAÑA Y VISUALIZARLO A TRAVÉS DE GRÁFICOS?

De la idea original de Francisco Salas - corredor de montaña, ingeniero y responsable de informática en I + D de una empresa textil -, se ha elaborado un fichero para descubrir la verdadera realidad de tu rendimiento, y para ello que mejor que reconvertir este, en cifras y cálculos en hojas de Excel.

Puedes leer el artículo completo a través de este enlace. "Como calcular el rendimiento en el corredor de montaña".

Si no estas suscrito a alguna plataforma donde puedas leer tus registros y estas interesad@ en el fichero de forma gratuita, simplemente ¡Envíame un mensaje por la pestaña de contacto y te lo haré llegar de forma gratuita!   contacto clic aquí