PLAN ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DIGESTIVO

PLAN ENTRENAMIENTO DEL SISTEMA DIGESTIVO

Recientemente he compartido un entrenamiento de montaña con corredores que no cuentan con un plan de entrenamiento específico para los objetivos que pretenden. La referencia para el desarrollo del entrenamiento es el corredor más caracterizado de la grupeta.

Finalizó el entrenamiento y tras un análisis de todo lo acontecido, detecté patrones silenciosos que a modo de ejemplo aquí los transformo en errores. Patrones que, en esa preparación, semana tras semana, van convirtiéndose en errores que disfrazan la "preparación normal".

PLANTÉATE OBJETIVOS ADECUADOS

PLANTÉATE OBJETIVOS ADECUADOS

El planteamiento que me sugiere un atleta que acaba de finalizar el maratón de Madrid es hacer un maratón de montaña, en concreto "Defi du Col du Portet 2025"  el próximo 20 de juliosin que éste tenga experiencia previa en este tipo de carreras.

FRECUENCIA CARDIACA ELEVADA TANTO EN REPOSO COMO EN EL EJERCICIO

FRECUENCIA CARDIACA ELEVADA TANTO EN REPOSO COMO EN EL EJERCICIO

La creencia predominante en la comunidad de los deportes de resistencia es que cuanto más se entrena, más eficiente es el sistema cardiovascular, y por lo tanto, menor será su frecuencia cardíaca, tanto en reposo como en ejercicio.

DA FORMA A TU PROXIMO ULTRA TRAIL

DA FORMA A TU PROXIMO ULTRA TRAIL

Si vas a afrontar tu primer ultra Trail y quieres evitar los errores que todos hemos cometido alguna vez… sigue leyendo.

Si ya corres ultras pero no te salen las cosas como esperabas… sigue leyendo.

Si actualmente corres ultras pero quieres evolucionar… sigue leyendo.

3 EJERCICIOS PARA OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO EN CARRERA

3 EJERCICIOS PARA OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO EN CARRERA

Voy a proponerte tres ejercicios de entrenamiento de fuerza sencillos. Este entrenamiento además de reducir las posibilidades del riesgo de lesionarte, te convertirán en un atleta más fuerte, más resistente.

¿DEBERIAS ROTAR TUS ZAPATILLAS PARA CORRER?

¿DEBERIAS ROTAR TUS ZAPATILLAS PARA CORRER?

Seguir con el mismo modelo de zapatillas para correr año tras año puede parecerte seguro, pero cambiarlo puede ayudarte a prevenir lesiones y prolongar tus años de carrera. ¿Deberías rotar tus zapatillas para correr?

REDUCIR EL ESTRÉS, EVITA LESIONES

REDUCIR EL ESTRÉS, EVITA LESIONES

Después de leer un meta-análisis relativo a factores psicológicos y lesiones deportivas, las conclusiones finales vienen a decir que el estrés psicológico puede aumentar significativamente el riesgo de sufrir una lesión. Te recomiendo leer hasta el final.

OPOSICIÓN POLICIA NACIONAL | GUARDIA CIVIL

OPOSICIÓN POLICIA NACIONAL | GUARDIA CIVIL

¿Estas preparando la oposición para el Cuerpo Nacional de Policía, Guardia Civil o Bomberos? ¿notas que no mejoras en ese kilómetro a tope?

Revisa tu plan de entrenamiento y no cometas los siguientes errores:

¿VALE LA PENA CONSIDERAR LA MONITORIZACION DE LA GLUCOSA?

¿VALE LA PENA CONSIDERAR LA MONITORIZACION DE LA GLUCOSA?

La monitorización continua de la glucosa puede ser la última y mejor métrica a seguir en el mundo del deporte, pero ¿qué insinúan los números? El Dr. Jeff Sankoff explica por qué no vale la pena analizar algunos datos.

Trainerweb Zone (éTWN)

Trainerweb Zone. Club Deportivo gestor de la plataforma de entrenamiento Trainerweb Pro Coach adaptado a la Ley 5/2015, de 26 de marzo, de la actividad física y el deporte en Castilla – La Mancha

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