El otro día, hablando con un corredor - Luis 56 años - quien me hacía una pregunta por whatsapp, me lanzó una pregunta muy sencilla:
“¿Cómo tengo que entrenar ahora?”
Y la realidad es que esa pregunta es mucho más importante de lo que parece, porque llega un momento en el que ya no se trata de mejorar marcas, ni de bajar de tiempo, ni de ganar a nadie.
Se trata de algo mucho más básico: seguir corriendo bien… y seguir corriendo.
Como entrenador de corredores y trail runners, una de las dudas que más escucho es: “¿Estoy entrenando demasiado?” o “Entreno mucho y no mejoro, ¿es normal?”. La realidad es que muchas veces, detrás de estas preguntas, se esconde un problema que no se detecta a simple vista: el sobreentrenamiento. Hoy quiero explicarte cómo identificarlo, cómo diferenciarlo del cansancio normal y, sobre todo, qué hacer para seguir progresando de manera segura.
El running y el trail running son deportes accesibles. Cualquiera puede empezar a correr, pero no todo el mundo consigue mejorar de forma constante y sostenible.
Hoy existen apps, relojes GPS, planes descargables y mucha información gratuita que permite entrenar sin entrenador. En muchos casos funciona al inicio. El problema aparece cuando el corredor quiere avanzar un paso más.
En este artículo analizo con criterio técnico cuándo tiene sentido contar con un entrenador de running o trail, qué aporta frente a un plan genérico y por qué el entrenamiento online puede ser una opción eficaz.
Cuando corres surgen dudas que van más allá de “sal a rodar”. ¿Cuánto entrenar según tu objetivo? ¿Qué hacer si te duelen las rodillas o estás estancado? ¿Cómo organizar los rodajes para progresar sin lesionarte? Aquí encontrarás preguntas reales que me han llegado por WhatsApp junto con respuestas claras, prácticas y fundamentadas, pensadas para corredores de todos los niveles.
Si eres corredor de fondo, bien de carreras por montaña o de asfalto, seguro te ha pasado: estás en mitad de una tirada larga o en carrera y, de repente, tu estómago empieza a quejarse: náuseas, calambres, diarrea… y tú solo quieres llegar a la meta.
Muchos corredores sufren molestias digestivas, y lo peor: no saben que se puede entrenar el sistema digestivo, igual que entrenamos piernas, core o resistencia.
En este artículo descubrirás:
Entrenamientos online y presencial
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