OPOSICIÓN POLICIA NACIONAL | GUARDIA CIVIL

OPOSICIÓN POLICIA NACIONAL | GUARDIA CIVIL

¿Estas preparando la oposición para el Cuerpo Nacional de Policía, Guardia Civil o Bomberos? ¿notas que no mejoras en ese kilómetro a tope?

Revisa tu plan de entrenamiento y no cometas los siguientes errores:

3 EJERCICIOS PARA OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO EN CARRERA

3 EJERCICIOS PARA OPTIMIZAR TU RENDIMIENTO EN CARRERA

Voy a proponerte tres ejercicios de entrenamiento de fuerza sencillos. Este entrenamiento además de reducir las posibilidades del riesgo de lesionarte, te convertirán en un atleta más fuerte, más resistente.

¿VALE LA PENA CONSIDERAR LA MONITORIZACION DE LA GLUCOSA?

¿VALE LA PENA CONSIDERAR LA MONITORIZACION DE LA GLUCOSA?

La monitorización continua de la glucosa puede ser la última y mejor métrica a seguir en el mundo del deporte, pero ¿qué insinúan los números? El Dr. Jeff Sankoff explica por qué no vale la pena analizar algunos datos.

ENTRENAMIENTO ATLETAS MASTER

ENTRENAMIENTO ATLETAS MASTER

En la personalidad de cada cual existe un lado competitivo, tanto si somos conscientes de ello como si no. La competición ofrece desafíos y resulta emocionante. La competición puede resultar agradable y reconfortante, pero también frustrante y contraproducente. Nos gusta entrenarnos para las carreras y a su vez, le estamos pidiendo a nuestra mente que empuje a nuestro cuerpo que poco a poco está envejeciendo de forma progresiva.

ERRORES TECNICOS COMUNES EN CORREDORES

ERRORES TECNICOS COMUNES EN CORREDORES

En materia de Running y Trail Running existen errores o fallos muy básicos que nos alejan de un correcto patrón de movimiento fundamental y que pasamos por alto, los cuales tienen  un efecto crucial en nuestro rendimiento, o lo que es peor, nos provocan lesiones.

Como preparador fisico, trato de que no pasen inadvertidos  los errores apreciados en mis pupilos en lo que se refiere al movimiento. Al igual que la ergonomía de un ciclista es determinante para conseguir su máximo rendimiento, no lo es menos el gesto técnico empleado por  atletas populares, de los cuales destaco por ser los más comunes los siguientes:

TRAIL RUN  ¿COMO PODRIA HACER UN PICO DE CARGA ENTRE DOS ULTRAS?

TRAIL RUN ¿COMO PODRIA HACER UN PICO DE CARGA ENTRE DOS ULTRAS?

Abro mi correo electrónico y en el enunciado de uno de ellos, se podía leer:

Asunto: ¿Cómo podría hacer un pico de carga entre dos ultras?

Te explico un poco. El 20 de mayo participé en la Ultra UTSM Sao Mamede en Portugal (100K - 3500m d+). Voy a participar en el GPT Peñalara 2017 cuya distancia es de 114K y 5100m d+. De qué manera puedo hacer un pico de carga antes de esta última ya que en la anterior no me vi nada suelto, incluso diría que ha faltado algo en el entrenamiento.

LA TIRADA LARGA DEL MARATON

LA TIRADA LARGA DEL MARATON

"Desde mi propia experiencia".  La evolución de los entrenamientos encaminados a la distancia de maraton, así como los estudios científicos relativos a la fisiología del ejercicio y rendimiento deportivo, nos van descifrando claves y arrojando datos de los cuales se desprende la innecesaria materialización de las típicas tiradas largas.

Las tiradas largas de 30, 32 kilómetros vienen a suponer un esfuerzo similar al invertido el día del maratón, por lo cual, cabe la siguiente pregunta: ¿vale la pena este esfuerzo?

PLANIFICAR Y CONTROLAR. FACTORES CLAVES PARA PREVENIR LESIONES

PLANIFICAR Y CONTROLAR. FACTORES CLAVES PARA PREVENIR LESIONES

En el mundillo de la carrera a pie, como entrenador estoy harto de pronunciar aquella frase: “más vale prevenir que curar”, mención reiterada tanto en los círculos de runners del nivel de iniciación como en de atletas más avanzados.

TRAIL RUNNING | MTB OTRO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

TRAIL RUNNING | MTB OTRO SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

Nuevamente recurro a las preguntas que me plantean a través del correo electrónico. Me gusta destacar aquellas que pueden contribuir, o servir como aporte a la comunidad de runners autodidactas para la mejora de vuestro entrenamiento. Por supuesto, siempre contando con el permiso expreso y anónimo del interesado en la cuestión planteada.

En relación a la pregunta efectuada por un corredor de montaña, paso a comentar a través de este post:

Trainerweb Zone (éTWN)

Trainerweb Zone. Club Deportivo gestor de la plataforma de entrenamiento Trainerweb Pro Coach adaptado a la Ley 5/2015, de 26 de marzo, de la actividad física y el deporte en Castilla – La Mancha

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