Recientemente he compartido un entrenamiento de montaña con corredores que no cuentan con un plan de entrenamiento específico para los objetivos que pretenden. La referencia para el desarrollo del entrenamiento es el corredor más caracterizado de la grupeta.
El planteamiento que me sugiere un atleta que acaba de finalizar el maratón de Madrid es hacer un maratón de montaña, en concreto "Defi du Col du Portet 2025" el próximo 20 de julio, sin que éste tenga experiencia previa en este tipo de carreras.
La creencia predominante en la comunidad de los deportes de resistencia es que cuanto más se entrena, más eficiente es el sistema cardiovascular, y por lo tanto, menor será su frecuencia cardíaca, tanto en reposo como en ejercicio.
Si vas a afrontar tu primer ultra Trail y quieres evitar los errores que todos hemos cometido alguna vez… sigue leyendo.
Si ya corres ultras pero no te salen las cosas como esperabas… sigue leyendo.
Si actualmente corres ultras pero quieres evolucionar… sigue leyendo.
Voy a proponerte tres ejercicios de entrenamiento de fuerza sencillos. Este entrenamiento además de reducir las posibilidades del riesgo de lesionarte, te convertirán en un atleta más fuerte, más resistente.
Seguir con el mismo modelo de zapatillas para correr año tras año puede parecerte seguro, pero cambiarlo puede ayudarte a prevenir lesiones y prolongar tus años de carrera. ¿Deberías rotar tus zapatillas para correr?
Después de leer un meta-análisis relativo a factores psicológicos y lesiones deportivas, las conclusiones finales vienen a decir que el estrés psicológico puede aumentar significativamente el riesgo de sufrir una lesión. Te recomiendo leer hasta el final.
¿Estas preparando la oposición para el Cuerpo Nacional de Policía, Guardia Civil o Bomberos? ¿notas que no mejoras en ese kilómetro a tope?
Revisa tu plan de entrenamiento y no cometas los siguientes errores:
La monitorización continua de la glucosa puede ser la última y mejor métrica a seguir en el mundo del deporte, pero ¿qué insinúan los números? El Dr. Jeff Sankoff explica por qué no vale la pena analizar algunos datos.