BLOG

Si estás pensando “quiero correr un maratón”, probablemente una de las primeras preguntas que te hagas sea cómo organizar todo el entrenamiento. Correr 42,195 kilómetros requiere mucho más que acumular kilómetros: hay que construir una base, desarrollar la resistencia, trabajar diferentes intensidades, preparar la musculatura, practicar la estrategia de carrera y llegar a la competición con la fatiga controlada.

La estructura del entrenamiento debe adaptarse al nivel del corredor, su experiencia, el tiempo disponible para entrenar y, sobre todo, al objetivo que pretende conseguir. No necesita el mismo planteamiento una persona que quiere completar su primer maratón que un corredor que pretende mejorar una marca.

En los dos artículos anteriores hemos visto cómo organizar la preparación de un corredor de Ultra Trail desde el inicio de la temporada y cómo progresar desde una base general hacia contenidos cada vez más específicos. Puedes consultar Plan de entrenamiento para Ultra Trail (I) y Plan de entrenamiento para Ultra Trail (II).

En el artículo anterior expliqué cómo comenzar a organizar la temporada de un corredor de Ultra Trail: establecer los objetivos, analizar el punto de partida, valorar la disponibilidad y construir una primera base de entrenamiento. Si todavía no lo has leído, puedes consultar Plan de entrenamiento para Ultra Trail (I).

Preparar un Ultra Trail no consiste simplemente en correr cada semana más kilómetros. Cuando hablamos de pruebas de larga duración en montaña, la planificación debe tener en cuenta el nivel del corredor, las características de la competición, el desnivel, el terreno, la disponibilidad real para entrenar, la fuerza, la fatiga y la capacidad de recuperación.

Si estás buscando un plan de entrenamiento para Ultra Trail o te preguntas cómo preparar un Ultra Trail, este artículo forma parte de una serie en la que voy a explicar cómo organizo las diferentes fases de una planificación para un corredor de montaña. En esta primera parte nos centraremos en algo que considero fundamental: establecer correctamente el punto de partida y construir la base sobre la que posteriormente desarrollaremos el entrenamiento específico.