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Cuando hablamos de rendimiento en running, es habitual pensar inmediatamente en correr más kilómetros, entrenar más rápido o aumentar la frecuencia de los entrenamientos. Sin embargo, el rendimiento de un corredor no depende de un único factor.

Tanto si eres un atleta experimentado como si tu nivel es de iniciación, un plan de entrenamiento adecuado para ti es una parte esencial de la preparación para tu próxima carrera.

Si entrenas para un 5K, 10K, media maratón, maratón o simplemente quieres mejorar tu velocidad, no todas las sesiones tienen que realizarse por asfalto o caminos. La pista de atletismo puede ser una herramienta muy útil dentro de una planificación de running.

Mejorar el VO₂max es uno de los objetivos habituales en el entrenamiento de corredores y otros deportistas de resistencia. Los intervalos de alta intensidad son una herramienta eficaz para estimular la capacidad aeróbica, pero no existe un único entrenamiento que pueda considerarse el mejor para todos los deportistas.